РОССИЙСКАЯ БИБЛИОТЕЧНАЯ АССОЦИАЦИЯ

Главная / Новости / Как сбросить вес за месяц

Как сбросить вес за месяц

Можно ли расстаться с лишним весом за один месяц? К примеру, некоторые люди способны потерять несколько килограмм за 1 месяц, а некоторые нет. Безусловно, что все зависит от того, какой вес планируется сбросить.

К примеру, многие считают, что за 2 недели можно легко потерять 5 кг и для этого достаточно лишь кушать понемногу 5 раз в день и посещать три раза в неделю спортзал. Однако для того, чтобы сбросить эффективно вес, требуется значительно больше, чем просто регулярное посещение спортзала и контролируемый объем пищи.

Перед тем, как сбросить вес за месяц, следует разработать план действий, а также иметь понятие о том, что работает для потери килограммов, а что не работает.


Как сбросить вес за месяц?

Исключение жирного и сладкого

В первую очередь нужно вычеркнуть из меню продукты с повышенным содержанием сахара и жира, такие как сдобная выпечка, крайне нежелательны продукты, жареные во фритюре. Исключение такой пищи благоприятствует быстрому похудению. Эти продукты рекомендуется заменить свежими фруктами, овощами или соками.

Больше специй

Такие специи как чили, приводят к временному увеличению метаболизма, который способствующего быстрому расставанию с лишними килограммами. Кроме того, можно кушать индийскую пищу, богатую карри и другими специями.

Небольшие порции

Уменьшение объема порций позволит избежать превращения организмом неиспользованного потенциала энергии в жир. В результате сжигания энергии пищи будет продолжаться сжигание старых запасов энергии из предыдущих жиров.

Больше жидкости

Перед тем, как сбросить вес за месяц, важно знать, что в зеленом чае содержится кофеин, антиоксиданты и различные мощные соединения, способствующие увеличению метаболизма и процессов окисления жиров, что, в свою очередь, позволит быстро расстаться с лишними килограммами. Именно поэтому рекомендуется в течение дня выпивать 3-4 чашечки зеленого чая.

Тренировка

Силовой тренинг улучшает силу, выносливость и тонус мышц. Так как мышцы становятся более крепкими, тело – тверже, а жировая ткань – меньше. Занятия в фитнес-клубе рекомендуется проводить с инструктором, который разработает индивидуальную программу занятий. Тренироваться желательно не менее 3 раз в неделю.

Вот несколько основных правил, с которыми следует ознакомиться, перед тем, как сбросить вес за месяц. Правильное питание в совокупности с физическими упражнениями является самым здоровым и эффективным путем к расставанию с ненавистными килограммами. Самые надежные онлайн казино с выводом денег используют проверенные популярные платежные системы для удобства пользователей. Хайролеры и просто любители игровых автоматов знают этот топ 10 онлайн казино 2019 уже годами. Обратите внимание на то, что даже надежное казино с быстрым выводом денег может задержать перевод по причине ошибки платежной системы. Чтобы избежать проблем с выводом и повторной верификации, мы рекомендуем использовать один счет для пополнения депозита и снятия средств.

Условия использования

Внимание: Содержание настоящего сайта, включая все изображения и текстовую информацию, предназначено только для персонального использования в некоммерческих целях. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт Российской библиотечной ассоциации (www.rba.ru) обязательна.

© 2005-2019 Российская библиотечная ассоциация. Все права защищены.
Поддержка сайта: [email protected]